Hoy en día, es bien sabido que la mejor manera de garantizar la seguridad es mantenerse alejado del COVID-19. Por eso se promueve el teletrabajo en todo el mundo. Sin embargo, debemos trabajar con eficacia y ser productivos. Aunque la mayoría de nosotros no estamos acostumbrados al teletrabajo, la Coordinación de Seguridad y Salud Ocupacional de la Organización Internacional del Trabajo nos ha brindado algunos consejos y sugerencias que nos permitirán realizar nuestras actividades de la mejor manera.
Para muchas personas equilibrar el trabajo del hogar y la familia no es tan fácil, debemos «improvisar» una oficina que nos dé tranquilidad.
Algunos consejos para mantener la ergonomía son:
- Sus pies deben estar apoyados en el piso, la mejor manera es ajustar el asiento.
- Si solo tiene una silla, puede ajustarla con un cojín para aumentar la comodidad.
- Debemos mantener un espacio libre detrás de nuestras rodillas.
- Tu espalda debe descansar sobre el respaldo de la silla.
- El antebrazo debe estar nivelado y paralelo al suelo.
- La articulación de la muñeca debe estar alineada con el reposamanos.
- Sabemos que la situación no es ideal. Puede pensar que la pantalla de su computadora portátil es demasiado pequeña, por lo que solo necesita tomar descansos regulares y hacer algunos ejercicios de estiramiento para compensarlo.
- Se recomienda mantener una distancia suficiente de la computadora para que los ojos estén despejados.
- No olvides hidratarte.
- La luz adecuada es muy importante.
- La circulación de aire también es muy buena.
- Si puede pagarlo, abra las ventanas para permitir que el aire entre en la habitación con más frecuencia.
- Lo más importante es que debemos estar seguros en casa.
Son consejos que ayudan. Ya que este tipo de trabajo remoto es estresante.